SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push up pompki

  • [...] waży, ale nawet to 40kg ciężko szło @@-) 2. wiosło 4x12 25kgx12 /x12 /x12 /x12 Ciężar na razie zostaje, pilnuje techniki. 3. pompki z nogami wyżej 3xmax 10 /8 /5+3 4. pike push up 3xmax 8 /6 /6 Znowu cc mnie pokonało ;-) Eksperymentuje trochę z różnym ustawieniem rąk w pompkach. Podobaja mi się takie kombinacje :-D 5a. odwodzenie w tył z gumą [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    wtorek powitanie słońca kroki 14,5 tys bieganko 30 min trenio 4*obwód 1.wiosłowanie mini bandem jednorącz *15 2.Przyciąganie gumy do brzucha *25 3.Przyciąganie gumy jednorąć *20 na stronę 4.Pompki *15 5.Face pull *20 6.Uginanie młotkowe z gumą *25 7.Prostowanie przedramion w klęku z gumą *20 8.Push up plank *16 9.Opuszczanie nóg leżąc *15 [...]

    Odpowiedzi: 4214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-13 11:39:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] w klęku podpartym 4x 20 4. Otwieranie kolan 3x 25 5. Odwodzenie na maszynie 3x max Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi na barki 4x 12 2. Renegade row 4x 10 na stronę 3. Hindu push up 4x max (do 10-15) 4a. Uniesienie ramion do boku - stop 4x 40s 4b. Pompka wąska na jednej nodze 4x 10 (nogi na zmianę) 4c. Plank na dwóch piłkach 4x max Dzień 3 1. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • curara/ pushing harder

    Post
    Strength & Endurance

    [...] burpees, bieg w miejscu 150 skakanka 30 przysiadów 15 wypadów na nogę (2x 4 kg hantle) 15 clean press (15 kg) 3 x obwód (po 15 powtórzeń) sumo Dead Lift High Pull (16 kg) push up sit up odwrotne pompki 15 clean press (15 kg) 15 wypadów na nogę (2 x 4 kg hantle) 30 przysiadów 150 skakanka wczoraj był dzień z cyklu " na samą myśl o treningu [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17092 Data: 2012-08-21 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/reaktywacja

    Post
    Ladies SFD

    [...] mozna to jakos skrocic? np robic 15/15? cwicze przed praca i coraz gorzej mi sie z czasem *** DZIEN 35/54 TRENING 30min jak najwiecej obwodów 10 Sumo DL HI Pull (12kg) 9x push up (meskie, podwyzszenie: laweczka do wyciskania) 8x swing (sztangielka 10kg) 7x sit up 6x burpee ( zmodyfikowane, bez pompki, nie moge znalezc linka ale kiedys obli mi [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11456 Data: 2011-04-05 10:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj tabata Tabata: 1. bieg bokserski z ciężarkami/Bieg tajski 2. Krótkie pompki na triceps z łokciami wąsko/ skip w podporze 3. Brzychy"scyzoryki"/ pompki damskie 4. różnę ćwiczenia Cardio 5. Padnij powstań ze wskokiem na step/ i Atomic Push Up Na koniec po trzy serie na przód, bok i tył barków oraz 3 serie biceps na modlitewniku i 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 22:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] słońca bieg 30 min kroki 14,4tys trenio 4* obwód Wiosło mini band jednorącz *15 przyciąganie gumy jednorącz *20 przyciąganie oburącz *20 pompki *15 face pulle *20 uginanie *25 prostowanie *20 push up plank *16 opuszczanie nóg *20 wznosy ramion *30 (z obciążnikami) i dzisiejsze śniadanko /SFD/2020/5/19/de8c20e8ea5142c89874eab052b131f1.jpg

    Odpowiedzi: 4214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 09:48:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek 12kgx4/13kgx4/15kgx4/16kgx4 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 12kgx5/13kgx5/14kgx5/15kgx5 3b. plyo push up 4x8 120s 6/5/3/3--->to kres moich mozliwosci jesli chodzi o pompki plyo 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s60sek/42sek/40sek/32sek--->masakra nogi mi [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 12:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . plyo push up Zobaczyłam sobie na yt jak te pompki wyglądająpodziwiam.

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra kolejny dzień treningowy zaliczony, a mianowicie znienawidzone przez wszystkich Nogi i ukochane Barki ;) Najpierw napiszę wczorajsze żarcie bo zapomniałem : Śniadanie : Owsianka 100g Szkoła : 100g ryżu brązowego + 200g kury z warzywami Przed treningiem : Owsianka 100g W trakcie treningu : 50g Carbinizer XR + 700ml wody Po treningu 100g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2015-04-16 15:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 12:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] trening zrobiłam, czuję, że żyję, mogę isc do pracy :-D 8-)8-)8-) trening rozgrzewka jak ostatnio-schadami w góre i w dół 5 x obwód czas: 27min 150x rope jump 10x lunges na każdą nogę 10x push up w oparciu o ławkę, łokcie blisko ciała 10x air squat 10x odwrotne pompki w oparciu o ławkę (takie na trica) 10x kolana jak najwyżej wisząc na drabince

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 08:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    [...] 6p 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 5. Podciąganie nachwyt(pon)/podchwyt(śr)/na ręcznikach(pt) 3s x 4p + 1s x max 6. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s x 8p 7. Pike push up(szczupaczki), a jeśli będe już pro to może zacznę pompki w staniu na rękach 4s x 8p B: 1. Bieg wahadłowy 2s x 10*15m + 1s x 10*10m 2. Wskoki na murek(alternatywa na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2013-06-20 20:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba a tabata

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sec child pose) 30 sec JACK JABS 3 RUNDA mieszanka Splity Plyo Jog Power Knee ( co 30 sec wysiłku 10 sec trucht w miesjcu) 30 sec Straigh arm cros 4 RUNDA mieszanka V push up ( co 30 sec wysiłku 10 sec child pos) 30 sec Mummy kicks 5 Runda scisor push up, mieszanka knee tap i plank tap ( co 30 sec wysiłku 10 sec child pose) 30 sec 2&2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-04-27 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek (20kg) 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek (7 kg) 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 7 kg 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrocic przerwe o 15s. az do 60s) 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w(to robiłam z [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19260 Data: 2009-10-19 22:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - techniki bokserko-kopane w parach - przetoczenia z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - dojazd: ćwiczenia różniste - pompki japońskie, T-push up, brzuch, odgięcia pleców, przysiady - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Kurrrrfaaa! Przeziębiłam sie }:-((( Od rana w środę [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 22:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] fajny 1) rozgrzewka 2) WOD 10 rund: 5 strict pull up ( bez kipingu, bez bujania itp. czytaj czysto kulturystycznie - ale ciężko szło, szybko się odzwyczaiłem) 10 hands free push ups ( pompki z oderwaniem dłoni na dole jak się dotknie klata podłoża) 15 goblet sq z 24 kg 20 sit ups( brzuchy). łącznie 50 podciągnięć 100 pompek 150 gobletów 200 [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Tu mam zamiar dodawac kolejne serie, a później powtórzenia. Szkoda że nie mam mozliwości zrobić hip thrust z porządnym ciężarem. 6a. wznosy kolan na ringach 4x5p 6b. pike push up 4x8p wznosy wyglądały tak, nie łatwo pozycję utrzymać: https://youtu.be/D0YTovobm9A 7. brzuch 3x - turlanie piłki 6x - unoszenie nogi na piłce 5x na stronę - [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-22 20:47:27 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5sek góra, 5 sek 90 stopni, max zwis + wiosło talerzem jednorącz 10kg x10p 2. Kulki - to samo co wyzej tylko zwis 10 sekund + pompki 10x 3. Ufo - to samo co wyżej + pike push up 10x 4. Kołkownica 2x 5. Nunczaka - podciąganie łopatkowe jednorącz, druga ręka na gumie 2x 3p na stronę + zwis jednorącz max 6. Kulki - podciąganie łopatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-07 20:58:43 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] dużo serii i powtórzeń. II. Wymiary III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach: IV. Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 40sek +30 sek ale *16kg +2kg **12kg +2kg V. Dodatkowe "maxy" Burpee x100: 9min 13sek HRmax w HIIT: 185 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 14:33:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)